w domu

Wiesz marines to na treningach to na pontonach ćwiczą desant na plaże więc ciężko będzie w domu :D Ale tak już normalnie odpowiadając to widziałem kiedyś zdjęcie, jak ci z marines podciągając się na drążkach mieli przywiązane duże i ciężkie opony. Idąc tym tropem możesz przywiązać sobie obciążenie do brzucha np. z obciążenia na siłkę i wtedy [...]

chodziło mi coś bardziej o rozpisanie cwiczen jakie moglbym robic w domu ...

W domu pozostało mi 5omki.jest sens walnąć teraz po propie ome?Bym dokupił jeszcze z 15

Tego nie wiemy, pomki to sobie w domu mozesz robić, jak masz dostęp do siłowni to trenuj z ciężarami, jak nie przejdzie to udaj się do lekarza moze naderwałeś coś i nie ma stabilizacji.

aha mam w domu ławeczkę, gry i obciążniki 2x2,5kg, 2x5kg, i 2x10kg oraz hantelki 2x4kg jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie? z góry dziękuje z porady

To jakie cwiczenia moge robic? Takie w domu nie na silowni?

najlepiej podkoszulka, albo bezrękawnik, albo bez jak w domu siłka pozdro

ja mam w domu jeszcze kilka kilo jakby Cie interesowalo. ile bys potrzebowal?

Normalnie trenuję kalistenikę w domu a u kolegi byłem poprostu na sprawdzanie wyników

No to siłownie na razie opuszczę sobie poćwiczę tak jak mówicie w domu ;] Dzięki wszystkim za rady

rozpisz wszystko i zobacz jaki bilans wychodzi bo jak będziesz miał za mały bilans kaloryczny to te 300 zł na miesiąc Ci nie starczy a co do suplementów np. gainera łatwo samemu można go zrobić z produktów które masz w domu (200g twarogu 2 banany mleko blender i masz gainera za śmieszne pieniądze )

No, racja, głupio wyszło: - 20 lat, waga 63 kg (duże wahania), jestem zdrowy, delikatnie ćwiczę w domu (przede wszystkim pompki), diety... brak - Przysiady robię jedną serię do zmęczenia albo aż wykonam tyle ile sobie zaplanowałem To ćwiczenie wydawało mi się łatwe, więc zrobiłem 50.

Don czemu napisałes ze na rozpiętki już nie ? ja wole ćwiczyc na wolnych ciezarach lepsze efekty a pozatym siłownia nie musi być kolorowa ważne zeby bylo czym machać i na czym się pocić w domu zachować diete i rosnąc

lub Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html :-)

ale to sa treningi na mase. ja nie chce masy.. chce tylko spalic ile sie da tluszczu glownie zeby powstal kaloryfer.ponadto musze miec trening w domu bez urzadzen i ciezarkow.wracam codziennie z pracy o 17-18 i juz na silownie nie dam rady chodzic

Ja robię crossfit w domu. Sprzęt - hahtle i drążek :-) Zestawów można zrobić sporo na tym.

dobrze jest, heheh. Nie bylo mnie w domu

Ja sobie w domu zrobiłem nawet ok, jak pieczony ziemniak, troszkę go przesuszyłem, bo robiłem w takim małym piekarniku jak mikrofala.

realne, realne bo mam 2 opakowania w domu. Jest to nowość na rynku. Myślałem ze ktoś już to testował.

spoko dzieki, nie mam szerszych zgadzam sie (cwicze w domu) ;/